多數日常作息，可先把晚上當作基準
如果你白天通勤、外出並使用造型品，晚上洗能把汗、皮脂和產品留在當天處理，也較容易留出沖洗與吹乾的時間。這不是說「晚上」本身有特別功效，而是流程通常比較完整、較容易持續。
以下情況，早上洗也很合理
- 早上跑步、健身或騎車通勤，運動後明顯流汗；
- 夜間容易出汗，起床時頭皮黏膩不舒服；
- 輪班工作者的「一天結束」不在一般晚間；
- 晚上無法好好洗，早上反而有足夠時間慢慢完成。
早洗不是問題；真正該避免的是趕時間用力搓洗、沖不乾淨或髮根仍濕就出門。
一天洗兩次，要看頭皮反應
大量出汗的日子，早晚都想洗很自然；但每天兩次完整洗髮不一定適合所有人。如果洗後緊繃、乾癢或髮尾更毛躁，可先調整次數、清潔力或洗法。早上有時只需溫水沖洗、局部清潔或重新吹整，並非每天都要再做一次完整洗髮。
需要求醫的情況
突然大量掉髮、局部稀疏，或紅、痛、癢持續不退，不應只靠更換洗髮時間處理。請向皮膚科等醫療專業人士查詢。